근감소증의 관리와 생활방식의 개선

사람은 차츰 나이가 들면서 자연스럽게 신체 기능이 떨어지고 쇠약해지게 됩니다.

이때 가장 먼저 나타나는 증상 중의 하나가 근감소증입니다.

 

노쇠와 함께 오는 근감소증은 차츰 많은 합병증으로 이어질 수 있고,

심지어 휠체어 신세를 져야 하는 경우가 발생합니다.

 

우리나라는 현재 65세 이상 노년층이 인구의 20% 이상을 차지하는 초고령사회에 접어들고 있습니다.

노인층의 건강과 웰빙을 위해서라도 근감소증에 대한 인식과 대처가 절대적으로 필요한 시기입니다.

1. 근감소증의 개요

근감소증은 노화에 따라 발생하는 근육량, 힘, 기능의 점진적인 손실을 특징으로 하는 질환입니다.

호르몬 변화, 염증, 신체적 활동량, 영양 부족과 같은 다채로운 요인에 의해 나타나는 다인성 과정입니다.

개인이 나이가 들면서 일반적으로 근육량과 힘이 감소하여 신체적 성능이 저하되고 낙상의 위험이 증가하며 독립성이 상실됩니다.

 

근감소증은 전반적인 건강과 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있어 예방과 관리에 있어 조기발견이 중요합니다.

근감소증을 퇴치하기 위한 전략에는 종종 기존의 요구사항과 위협요인에 적응된 운동, 영양, 의학적 개입이 복합적으로 수반됩니다.

2. 진단 기준

근감소증의 개별 기준은 지침과 설정하는 협회에 따라 약간 다를 수 있습니다.

여전히 일부 일반적으로 허용되는 기준은 다음 표와 같습니다.

 

근감소증에 대한 가장 정확하고 실용적인 개별 기준에 대한 지속적인 탐색과 토론이 계속되고 있으며, 지침은 시간이 지남에 따라 계속 발전할 수 있습니다.

또한 일부 협회는 근감소증 의견에 대한 모든 기준을 충족하지 않고 낮은 근력을 가진 개인에 대해 "근감소증 가능성"과 유사한 다른 언어 또는 기준을 사용할 수 있습니다.

3. 일상생활에 미치는 영향

근감소증은 이전에 미처 생각할 수 없었던 다양한 방면에서 우리 일상생활에 영향을 미치고 있습니다.

 

전반적으로 근육감소증은 일상 기능과 삶의 질에 큰 영향을 미치며, 근육 건강을 보존하고 전반적인 웰빙을 촉진하기 위한 조기 발견, 예방 및 관리 전략의 중요성을 강조합니다.

4. 만성 질환과의 상호 연관성

이 표에서 우리는 근감소증이 다양한 만성질환과 연관을 가지고 있으며,

근육손실이 전반적인 건강과 웰빙에 다각적으로 영향을 미치고 있음을 알 수 있습니다.

5. 근감소증 관리를 위한 생활방식의 개선

 

이처럼 생활 방식의 개선은 근육 건강을 촉진하고 위험 요인을 줄여주며,

전반적으로 웰빙을 향상시키며, 근감소증을 관리하여 행복한 일상을 가능케 하는 게 도움을 줍니다.