기립성 저혈압 증상과 원인 5가지, 효과적인 대처법

기립성 저혈압 대처법

[목차]
1. 기립성 저혈압이란?
  1.1 진단 기준은?
  1.2 누가 조심해야 할까?
2. 주요 증상 5가지
  2.1  어지럼증과 실신
  2.2  빠른 심장 박동
  2.3  만성 피로와 집중력 저하
  2.4  손발 냉증
  2.5  시야 흐림
3. 기립성 저혈압 원인
  3.1 자율신경계 기능 저하
  3.2 체내 수분 부족
  3.3 약물 복용
  3.4 장기간 누워있는 상태
  3.5 노화
4. 효과적인 대처 방법
  4.1 응급 상황 대처
  4.2 충분한 수분 섭취
  4.3 규칙적인 식사
  4.4 압박 스타킹 착용
  4.5 꾸준한 운동
  4.6 전문가 상담
5. 예방 및 관리
  5.1 천천히 움직이기
  5.2 규칙적인 생활 습관
  5.3 염분 섭취 조절
  5.4 카페인 섭취 조절

기립성 저혈압 대처법

 

갑자기 일어설 때 핑 도는 어지럼증, 혹시 기립성 저혈압일까요?

기립성 저혈압은 흔한 증상이지만, 잘 관리하면 충분히 극복할 수 있어요.

지금부터 기립성 저혈압의 모든 것을 알아보고 건강하게 생활하는 방법을 알아봐요.

기립성 저혈압 대처법

1.  기립성 저혈압이란?

기립성 저혈압은 갑자기 일어설 때 혈압이 뚝 떨어지는 현상이에요.

혈액이 다리 쪽으로 쏠리면서 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 어지럼증을 느끼게 되죠.

심하면 실신까지 할 수 있어 주의가 필요해요.

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  1.1  진단 기준은?

자세를 바꾼 후 3분 안에 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어지면 기립성 저혈압으로 진단해요. 누운 자세에서 혈압을 잰 후, 1분, 3분 뒤에 다시 측정하여 변화를 확인하는 것이 중요해요.

  1.2  누가 조심해야 할까?

고령층, 만성 질환자, 고혈압 약 복용자는 특히 주의해야 해요. 급격한 체중 감소, 당뇨병, 탈수, 심장 질환도 원인이 될 수 있으니 평소 건강 관리에 신경 써야 한답니다. 증상이 잦다면 병원 방문을 추천드려요.

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기립성 저혈압 대처법

2.  주요 증상 5가지

기립성 저혈압은 다양한 증상으로 나타날 수 있어요.

대표적인 5가지 증상과 대처법을 함께 알아볼까요? 

어지럼증과 실신
빠른 심장 박동
만성 피로와 집중력 저하
손발 냉증
시야 흐림

  2.1. 어지럼증과 실신

뇌로 가는 혈류량이 줄어 어지럽거나 눈앞이 하얗게 변하며 쓰러질 수 있어요. 갑작스러운 움직임을 피하고 천천히 자세를 바꾸는 것이 중요해요.

  2.2. 빠른 심장 박동

혈압이 낮아지면 심장이 더 빨리 뛰면서 가슴이 두근거릴 수 있어요. 우리 몸이 혈액을 충분히 공급하기 위해 노력하는 것이랍니다.

  2.3. 만성 피로와 집중력 저하

혈액순환이 원활하지 않으면 뇌와 근육에 산소가 부족해 쉽게 피로를 느끼고 집중하기 어려워져요. 충분한 휴식과 규칙적인 생활 습관이 필요해요.

  2.4. 손발 냉증

혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면 손발이 차가워지고 저린 느낌이 들 수 있어요. 따뜻한 물로 마사지해 주고 보온에 신경 쓰는 것이 좋아요.

  2.5. 시야 흐림

뇌로 가는 혈류량이 줄어 눈앞이 흐려지거나 초점이 맞지 않을 수 있어요. 즉시 앉거나 눕고, 증상이 지속되면 병원을 방문해야 해요.

기립성 저혈압 대처법

3.  기립성 저혈압 원인

기립성 저혈압은 왜 생기는 걸까요?

다양한 원인을 알아보고 미리 예방해 보세요.

 

  3.1  자율신경계 기능 저하

자율신경계는 혈압을 조절하는 중요한 역할을 해요. 당뇨병이나 파킨슨병 등으로 자율신경계가 손상되면 혈압 조절이 어려워질 수 있어요.

  3.2  체내 수분 부족

땀을 많이 흘리거나 구토, 설사를 하면 혈액량이 줄어들어 기립성 저혈압이 나타날 수 있어요. 특히 노인분들은 탈수에 주의해야 해요.

  3.3  약물 복용

혈압약, 이뇨제, 항우울제 등 일부 약물은 혈압을 낮춰 기립성 저혈압을 유발할 수 있어요. 여러 약물을 함께 복용할 때는 꼭 의사와 상의해야 해요.

  3.4  장기간 누워있는 상태

장기간 입원하거나 활동량이 제한되면 심혈관계가 중력 변화에 적응하는 능력이 떨어져 혈압 조절이 어려워질 수 있어요.

  3.5  노화

나이가 들면서 혈관 탄력성이 감소하고 자율신경계 기능이 저하되어 기립성 저혈압이 발생할 가능성이 높아져요. 평소 생활 습관 관리가 중요하답니다.

기립성 저혈압 대처법

4.  효과적인 대처 방법

기립성 저혈압, 어떻게 대처해야 할까요?

일상생활에서 실천할 수 있는 방법들을 소개합니다.

 

  4.1  응급 상황 대처

어지럼증을 느낄 때는 앉거나 누워서 증상이 완화될 때까지 기다리세요. 다리를 심장보다 높게 올리면 뇌로 가는 혈류를 개선하는 데 도움이 돼요.

  4.2  충분한 수분 섭취

하루에 1.5~2리터 정도의 물을 꾸준히 마셔 혈액량을 유지하는 것이 중요해요. 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 습관을 들여보세요.

  4.3  규칙적인 식사

한 번에 많은 양을 먹으면 식후 혈압이 급격하게 떨어질 수 있으므로, 소량씩 자주 섭취하는 것이 좋아요.

  4.4  압박 스타킹 착용

하체 정맥 혈액 순환을 돕기 위해 의료용 압박 스타킹을 착용하는 것도 좋은 방법이에요.

  4.5  꾸준한 운동

걷기나 자전거 타기처럼 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하면 혈압 조절 능력 향상에 도움이 돼요. 운동 전후에는 반드시 몸을 충분히 풀어주세요.

  4.6  전문가 상담

복용하는 약물이 있다면, 기립성 저혈압을 유발할 수 있으니 병원에 복용 약 목록을 전달하고 상담을 받아보는 것이 좋아요. 어지럼증이 자주 발생하면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요해요.

기립성 저혈압 대처법

5.  예방 및 관리

기립성 저혈압, 미리 예방하고 꾸준히 관리하는 것이 중요해요.

 

  5.1  천천히 움직이기

앉아 있다가 일어설 때는 천천히 움직이세요. 앉은 상태에서 10초 정도 머무른 후, 조심스럽게 일어나는 습관을 들이세요.

  5.2  규칙적인 생활 습관

규칙적인 식사와 가벼운 스트레칭, 걷기 운동을 생활화하면 혈액 순환 개선에 도움이 될 거예요.

  5.3  염분 섭취 조절

저염식을 하고 있다면, 약간의 염분을 보충하는 것도 고려해 볼 수 있지만, 고혈압이나 신장 질환이 있다면 반드시 의사와 상의해야 해요.

  5.4  카페인 섭취 조절

카페인은 일시적으로 혈압을 올릴 수 있지만, 과다 섭취는 피해야 해요.

기립성 저혈압은 꾸준한 관리와 생활 습관 개선으로 충분히 예방하고 대처할 수 있어요. 규칙적인 생활 습관, 충분한 수분 섭취, 적절한 운동을 통해 건강한 생활을 유지하세요. 증상이 지속된다면 반드시 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것을 잊지 마세요!

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